上海艺考培训学校艺考星提醒同学压腿要注意哪些

上海艺考培训学校艺考星提醒同学压腿要注意哪些

压腿如果方式方法不对，容易出现拉伤扭伤或者摔倒。所以艺考星上海艺考培训的老师给打击总结了压腿要注意的几点。

第一点：底盘要稳

压腿只有一条腿支撑，平衡不好掌握，所以最好找个有扶手的地方，避免因为重心不稳而跌倒。

第二点：力量要轻

压腿是循序渐进的，一开始力量不能过大，用力过猛容易伤到腰部肌肉甚至伤到骨骼。

第三点：动作要缓

压腿不能快起快下。要慢慢用力，力量逐步加大，感受肌肉的力量和韧带的拉升。

第四点：时间要短

压腿时间不需要过长，韧带舒展开就可以了。一般每次3～5分钟，早晚至少一次。

第五点：要放松

很多人压腿过后马上就运动。这样是不对的。正确的是压腿之后先做一些些踢腿练习来放松调整。

艺考星上海艺考培训学校总结的以上五点，只要按照以上五点要求来做，完全可以避免运动中出现损伤。